Urodzony w Nowym Dworze Mazowieckim zawodnik rozpoczynał swoją karierę ligową od gry w pierwszoligowym wówczas SMS PZKosz w sezonie 2003/04. W najwyższej klasie rozgrywkowej zadebiutował w barwach Polonii Warszawa w sezonie 2005/06. W swojej karierze reprezentował GKS Tychy, Stal Ostrów Wlkp., Polpharmę Starogard Gdański, Basket Poznań, Spójnię Stargard, Śląsk Wrocław, Polonię Leszno, AZS Politechnikę Opolską, Zetkamę Doral Nysa Kłodzko, Górnik Wałbrzych oraz WKK Wrocław w którym zakończył swoją grę w koszykówkę.
Tomasz Ochońko rozegrał w I lidze mężczyzn 14 sezonów, rozegrał na tym poziomie 412 meczów, zdobył 4444 punkty, 911 zbiórek oraz 1350 asyst.
.png)